Покупки не доступны в режиме частного доступа
Сэндвич со Свежим Тунцом
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ | ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ | ОБЩЕЕ ВРЕМЯ |
5 минуты | 4 минуты | 9 минуты |
Одна Порция | Женщины | Мужчины | |
---|---|---|---|
БЕЛКИ | 25 | 50 | |
Жиры | 13 | 26 | |
Углеводы | 27 | 54 | |
Калории | 321 | 642 |
ИНГРЕДИЕНТЫ
КАК РУКОВОДСТВО ИСПОЛЬЗУЙТЕ УКАЗАННЫЕ РУЧНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ И СПОСОБЫ ДОЗИРОВКИ ИНГРЕДИЕНТОВ.
Белки
Женщины | Мужчины | |
1 ладонь | 1½–2 ладони | |
85 гр | 140 гр |
Свежий Тунец
ЖИРЫ
Женщины | Мужчины | |
1 палец | 1 большой палец | |
1 ст.ложка | 2 ст.ложка |
Майонез Низкой Жирности
Углеводы
Женщины | Мужчины | |
1 кулак | 2 горсти | |
55 гр | 140 гр |
Цельнозерновой Хлеб
- Свободная Еда
- Неограничено
- Соль Кошерная и Черный Перец, Сушеный Укроп
Руководство
- Варить тунец в подсоленной воде в течение 3-4 минут до готовности.
- Разделить и размешать тунец, поместить в большую миску. Смешать с майонезом, укропом, солью и перцем.
- Подавать на цельнозерновом хлебе.